Calcium et vitamine D3
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Pourquoi prendre du calcium avec de la vitamine D ?
Outre leurs intérêts respectifs dans de nombreux métabolismes, le calcium et la vitamine D forment un binôme primordial au maintien de l'ossature. Le second contribue en effet à l'absorption du premier et à sa fixation sur les os, évitant la décalcification en prévention de l'ostéoporose.
Quand prendre calcium et vitamine D ?
Il est préférable de prendre le calcium et la vitamine D en fin de repas afin de favoriser leur absorption. L'heure de la journée dépendra de vos autres traitements ou complémentations, notamment ceux pour le fer. N'hésitez pas à demander à votre pharmacien ou à votre médecin.
Où trouver le calcium et la vitamine D ?
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers, tels que le fromage, les yaourts et le lait lui-même. La vitamine D, pour sa part, est aussi présente dans les produits laitiers, mais de façon plus conséquente dans l'avocat. Autre source de la vitamine D, le soleil et l'exposition ponctuelle, mais régulière de la peau.
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