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Complément alimentaire : pourquoi prendre du magnésium marin ?
Ces compléments alimentaires sont adaptés en cas de manque de magnésium, une situation qui concerne une grande partie de la population. Le manque de magnésium occasionne de la fatigue, des engourdissements, des vertiges, des crampes, de l'anxiété ainsi que des maux de tête.
Le magnésium marin est naturel, issu de l'eau de mer, et il est composé de plusieurs sels inorganiques correctement assimilés par l'organisme.
Le magnésium marin est naturel, issu de l'eau de mer, et il est composé de plusieurs sels inorganiques correctement assimilés par l'organisme.
Complément alimentaire magnésium : combien de temps dure une cure ?
La durée conseillée de cure dépend de chaque produit. Il faut donc consulter les conseils d'utilisation de chaque complément. En général, il est recommandé de faire une cure d'une durée de 1 à 3 mois.
Est-il bon de prendre du magnésium tous les jours ?
La prise quotidienne de magnésium est recommandée dans la limite des doses conseillées : 300 mg pour une femme et 400 mg pour un homme par jour. Pour un adulte, la dose journalière est de 6 mg par kilo. Cette supplémentation peut être particulièrement bénéfique en période de stress, de surmenage ou d'activité intense. Toutefois, il est préférable de faire des cures de 1 à 3 mois, renouvelables jusqu'à 3 fois par an selon les besoins.
Quel est le meilleur complément de magnésium ?
Le meilleur complément de magnésium dépend de vos besoins et préférences. Deux formes se distinguent particulièrement :
- Le magnésium marin : extrait de l'eau de mer, il offre une bonne tolérance et une origine naturelle
- Le magnésium bisglycinate : reconnu pour sa haute biodisponibilité et sa bonne absorption
Quels sont les bienfaits de prendre du magnésium ?
Le magnésium présente de nombreux bienfaits pour l'organisme :
- Contribue au métabolisme énergétique normal
- Participe au fonctionnement normal du système nerveux
- Aide à la réduction de la fatigue
- Contribue au fonctionnement musculaire normal
- Participe à l'équilibre électrolytique du corps
- Contribue à la synthèse des protéines
- Maintient la santé des os et des dents
- Aide au fonctionnement psychique normal
Quels sont les inconvénients de la prise de magnésium ?
La supplémentation en magnésium présente certaines contre-indications et précautions à prendre :
- Contre-indiqué en cas d'insuffisance rénale
- Déconseillé en cas d'infection urinaire à germes uréasiques
- Non recommandé pour les personnes atteintes de myasthénie
- Précautions nécessaires en cas d'anémie
- Surveillance requise si traitement par biphosphonates
- Possibilité de troubles digestifs, notamment en début de cure
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