Manque de magnésium
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Quels sont les symptômes du manque de magnésium ?
Les principaux symptômes d'une carence en magnésium se manifestent par de la fatigue, une plus faible résistance au stress, l'apparition de crampes et un tressautement incontrôlé de la paupière. Il est conseillé alors de consulter un médecin et de se complémenter.
Qu'est-ce qui provoque le manque de magnésium dans le corps ?
L'organisme étant incapable de synthétiser le magnésium de lui-même, la seule source d'apport de ce minéral n'est autre que l'alimentation. Certaines pathologies liées à une malabsorption ou de l'alcoolisme sont susceptibles de freiner l'intégration du magnésium. Un trop grand niveau de stress va "consommer" du magnésium et donc créer un manque de magnésium. Cette carence entraine une moins bonne résistance au stress : c'est un cercle vicieux.
Quel est le fruit le plus riche en magnésium ?
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments, parmi lesquels la banane qui est sans doute le fruit le riche avec une teneur de 35%. Les fruits de mer et le chocolat noir, ainsi que les céréales complètes sont également bien pourvus en magnésium.
Comment augmenter son taux de magnésium ?
Le meilleur moyen de maintenir son taux normal en magnésium est de manger varié et équilibré. Les légumineuses, les fruits de mer, la banane sont autant de denrées qui sont riches en magnésium. Dans le cas d'une carence importante, des médicaments sont aussi disponibles pour réaliser des cures et remonter son taux de magnésium rapidement.
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