Multivitamines

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Questions les plus fréquentes

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Multivitamine : combien de temps doit durer une cure ?
En général, la durée d'une cure de multivitamines est de 1 à 2 mois. Il faut suivre les recommandations du fabricant. Si la fatigue persiste, il faut consulter son médecin.
Quelles sont les associations à éviter avec les multivitamines ?
Plusieurs associations de vitamines et/ou de minéraux sont déconseillées. Il fait donc faire attention avec certains compléments et aliments lorsque l'on prend un multivitamines.

Les associations suivantes sont à éviter : 
  • Cuivre et zinc.
  • Niacine (vitamine B3) et levure de riz rouge.
  • Vitamine K avec les vitamines A, D, E.
  • Fer et thé vert.
Par ailleurs, prendre des vitamines et/ou des minéraux en plus d'un multivitamines expose à un surdosage, notamment en vitamines A, D et E.
Enfin, les fumeurs et ex-fumeurs doivent s'abstenir de prendre des compléments fortement dosés en vitamine A, et il est conseillé aux patients prenant de l'orlistat de consulter avant de prendre des vitamines A, D, E et K. 
Est-il bon de prendre des vitamines tous les jours ?
La prise quotidienne de multivitamines peut être bénéfique, particulièrement dans certaines situations :
  • Pour les personnes ayant une alimentation déséquilibrée
  • En cas de mode de vie actif ou stressant
  • Pendant les changements de saison
  • Pour les sportifs et personnes âgées
  • En cas de régime alimentaire restrictif

Toutefois, il est important de :
  • Respecter les doses recommandées
  • Privilégier une cure de 1 à 2 mois
  • Consulter un professionnel de santé en cas de traitement médicamenteux
  • Ne pas considérer les multivitamines comme un substitut à une alimentation équilibrée
Quand prendre un multivitaminique ?
Pour une efficacité optimale, il est recommandé de :
  • Prendre son complément multivitaminé le matin au petit-déjeuner
  • L'associer à un repas contenant des matières grasses pour une meilleure absorption
  • Respecter une prise régulière à la même heure
  • Éviter la prise le soir pour ne pas perturber le sommeil

Certaines périodes sont particulièrement propices à une supplémentation :
  • Aux changements de saison
  • En période de fatigue intense
  • Lors d'une activité physique soutenue
  • En cas de convalescence
  • Pendant les périodes de stress