La vitamine A sèche 5000 UI du laboratoire Solgar est un complément alimentaire élaboré à partir de sa forme palmitate de rétinol, dosée à hauteur de 751 µg par demi-comprimé, soit l’équivalent de 94 % des apports journaliers recommandés chez l’adulte, quel que soit son sexe. Elle est associée à de la vitamine C, sous sa forme acide ascorbique, pour une quantité de 5 mg correspondant pour sa part à 6 % des apports journaliers recommandés.

Sa consommation, prise exclusivement en complément d’une alimentation saine et équilibrée, s’adresse aux adultes et ne convient en aucun cas aux enfants et adolescents. Il est par ailleurs déconseillé chez les femmes enceintes et allaitantes, sauf en cas de prescription établie au préalable par un médecin. Sa formule exclut toute trace de gluten, de blé, de dérivés laitiers et de soja, afin de limiter au maximum les risques d’allergies. Sans ingrédients issus du monde animal, ce complément alimentaire s’adresse principalement aux végétariens afin de leur permettre de compenser le manque d’apport en vitamine A présente dans la viande.

Quel est le rôle de la vitamine A ?

Les vitamines sont des substances organiques intervenant dans la grande majorité des métabolismes du corps humain, parfois directement, mais le plus souvent en tant que précurseurs. Elles sont classées en deux grandes familles, celles dites liposolubles, et donc pouvant être stockées dans les graisses, et les autres hydrosolubles qui ne pourront être accumulées, car évacuées par le drainage urinaire. La vitamine A fait partie de la première catégorie et se trouve principalement identifiée dans les métabolismes liés au système immunitaire, ainsi que ceux de la vision et de la peau. De nombreuses études ont été réalisées au cours du temps afin d’établir son impact sur l’activité des Lymphocytes T et B, les globules blancs impliqués dans la réponse immunitaire en cas d’agressions infectieuses. Elle jouerait également un rôle prépondérant dans la formation de l’épithélium et des muqueuses qui forment une barrière interne filtrante contre les agents pathogènes. 

Par ailleurs, il a été observé que la vitamine A contribuerait à protéger les cellules de la peau contre le photo-vieillissement par absorption des rayons UVB et stimulerait la production de collagène dans les tissus conjonctifs, même s’il ne s’agit encore que de premiers résultats qui demandent à être confirmés sur le long terme.

En ce qui concerne la vision, les chercheurs ont remarqué la présence de vitamine A dans les tissus de l’œil et tendent à relier certaines formes de déficience oculaire à une carence.
La vitamine C partage bon nombre des prérogatives de la vitamine A, en ce qui concerne tout particulièrement l’immunité. Outre le fait qu’elle concourt au bon fonctionnement des métabolismes cellulaires, elle agit d’autre part comme un antioxydant en absorbant les électrons libérés au moment de l’oxydation. Mais pas seulement puisqu’elle soutient la synthèse du collagène et favorise par conséquent le maintien de la bonne élasticité de la structure dermique. Elle aurait aussi montré des propensions à inhiber la production de mélanine et les risques associés d’hyperpigmentation. Tout comme la vitamine A, il est recommandé de veiller à maintenir son taux de présence dans l’épiderme, par une alimentation équilibrée et adaptée.

Quelle posologie des comprimés Solgar Vitamine A adopter ?

Dosée à hauteur de 5000 UI, la vitamine A délivrée par le laboratoire Solgar dans son complément alimentaire ne doit pas excéder une consommation équivalente à 1 demi-comprimé par jour. Cette quantité est, en effet, la dose journalière recommandée pour un adulte.

Quels aliments préconiser pour un apport suffisant en vitamine A ?

Comme indiqué plus haut, la viande animale est une source importante de vitamine A, en l’occurrence le foie et les abats de bœuf et de volaille. Cependant, de nombreux végétaux fournissent également un apport conséquent.

C’est le cas du melon, de la mangue et de l’abricot, tous riches en bêta-carotène et provitamine A. En ce qui concerne les légumes, la patate douce s’avère très intéressante, tout comme les carottes, qu’elles soient consommées cuites ou crues. 

Enfin, les épinards, quand ils sont bouillis, ont une valeur nutritionnelle en vitamine A très élevée, faisant de ce légume un légume particulièrement apprécié des végétariens.


Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d’une pathologie, demandez un avis médical avant d’entamer le traitement.


Sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11375434/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11770712/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10692106/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27830507/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32034476/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/les-bons-aliments/aliments-riches-en-vitamine-a-643977#img4