ChronoDorm Mélatonine 1,9mg est un complément alimentaire formulé à la mélatonine. Il se présente sous la forme de comprimés sublinguaux. Il agit rapidement et présente également l’avantage de ne pas engendrer de dépendance ni d’accoutumance. Ce complément alimentaire fait partie de la marque Chronodorm des laboratoires Iprad, spécialisée dans les solutions aux troubles du sommeil.

ChronoDorm Mélatonine 1,9mg, pour qui ?

Ce complément alimentaire est destiné aux personnes qui souhaitent une aide pour réduire leur temps d’endormissement. Ce dernier est normalement aux alentours d’une vingtaine de minutes. Un temps d’endormissement trop long signe une difficulté à s’endormir. C’est une situation d’insomnie. Elle a un impact important sur la santé et sur la qualité de vie. L’insomnie, qui concerne 15 à 20 % des Français, est cause de fatigue, de somnolence, d’absences au travail, d’accidents… Elle aggrave également certaines maladies, telles que l’hypertension ou la dépression. Un temps de sommeil trop court, inférieur à 6 heures, est associé, selon des études, à un risque accru de pathologies du cœur, de diabète de type 2 ou d’obésité. Il est donc important d’adopter des mesures pour retrouver un sommeil de qualité.

Que contient ChronoDorm Mélatonine ?

Comme son nom l’indique, il est formulé avec de la mélatonine. Communément appelée « hormone du sommeil, la mélatonine est sécrétée par une glande située dans le cerveau. Elle a pour fonction de soutenir l’adaptation de l’organisme à la nuit. Par exemple, elle va permettre de diminuer la température du corps, ce qui aide à l’endormissement. La mélatonine joue un rôle important dans la gestion de notre horloge interne. Il y a une augmentation de sa sécrétion en fin de journée, qui perdure pendant la nuit, avant de baisser pour être à un niveau très bas au réveil.

Comment prendre ChronoDorm Mélatonine ?

Le comprimé est à laisser fondre sous la langue ; il ne faut pas l’avaler avec de l’eau. Il est très important de bien respecter l’horaire de prise : 30 minutes avant le coucher. Dans le cadre d’une prise du complément sur plusieurs jours, les comprimés devront être pris toujours à la même heure.

Pour atténuer les effets d’un jet lag (décalage horaire), il est conseillé de prendre un comprimé la veille du départ, une demi-heure avant le coucher, et de répéter l’opération le lendemain puis les jours suivants.

Il ne faut pas conduire de voiture ou autre véhicule durant les 4 à 5 heures ayant suivi la prise de ce complément. Il faut également éviter l’association de ce complément à des antidépresseurs ou des somnifères.

Comment faire pour mieux dormir ?

La mélatonine est le chef d’orchestre de notre rythme circadien, qui dure environ 24 heures et qui est marqué par l’alternance veille-sommeil. Ce rythme est néanmoins influencé par des éléments extérieurs. L’un des plus importants est la lumière. En effet, l’exposition à cette dernière peut bloquer la sécrétion de mélatonine ! Pour un sommeil de qualité, il est donc recommandé de bien s’exposer en journée au soleil, mais de dormir dans une chambre où l’obscurité domine, sans écrans. Autres éléments extérieurs essentiels pour le rythme circadien : les repas. Il est important de toujours manger aux mêmes horaires. Ainsi, en suivant ces règles simples d'hygiène de sommeil, il est possible de retrouver un bon sommeil. 

Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d’une pathologie, demandez un avis médical avant d’entamer le traitement.

Sources :
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/chronobiologie
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/insomnie
http://beh.santepubliquefrance.fr/beh/2019/8-9/pdf/2019_8-9.pdf