Les troubles du sommeil sont un problème fréquent et qui touche bon nombre d'entre nous. Qu'il s'agisse d'insomnie, de réveils nocturnes ou de difficultés d'endormissement, tous ont des répercussions sur la journée suivante. Nous sommes fatigués, stressés, angoissés...Il faut donc y remédier !

Conseils pour mieux dormir

Pour avoir un sommeil réparateur et de meilleure qualité, il existe tout un tas de petites choses que vous pouvez faire avant même d'avoir recours à des médicaments.

Il faut se mettre dans des conditions optimales : avoir une literie et un oreiller de qualité, la chambre à coucher ne doit pas être surchauffée et si possible être dans le noir (fermez les volets ou les rideaux).
Bannissez les écrans 1 heure avant d'aller au lit : la lumière bleue qu'ils émettent empêche votre corps de sécréter de la mélatonine (l'hormone du sommeil).
Ne consommez pas d'excitants comme le thé, le café ou des sodas à base de cola après 17h.
Ne faites pas de sport le soir avant de vous coucher : vous allez avoir une sécrétion de neurotransmetteurs stimulants qui vont gêner l'endormissement.
Prendre un bain chaud n'est pas une bonne idée car même s'il relâche les muscles et libère les tensions nerveuses il augmente votre température corporelle. Or cette dernière doit diminuer pour que vous puissiez vous endormir.
Mangez léger au diner.
Instaurez un rituel d'endormissement pour essayer de laisser de côté le stress et les soucis de la journée : selon les personnes cela passe par 10 minutes de méditation, la lecture d'un bon roman ou écouter votre chanson préférée. Il n'y a pas de règle, le but est de vous détendre pour que le climat soit propice au sommeil.

Les plantes et le sommeil

Si malgré tous les conseils précédemment cités, vous ne parvenez toujours pas à dormir comme un bébé la phytothérapie peut constituer une bonne approche pour retrouver un sommeil de qualité.

Les plantes contenues dans Omezelis ont l'avantage de ne pas provoquer d'accoutumance et sont bien tolérées. Omezelis est une association de Mélisse et de Magnésium. Les comprimés d'Omézelis permettent de lutter contre les troubles du sommeil et la nervosité.

Mélisse et anxiété

Cette plante est traditionnellement utilisée pour lutter contre le stress, l'insomnie et le surmenage. Elle possède également des propriétés antispasmodiques intéressantes quand l'anxiété s'accompagne de douleurs abdominales.
On retrouve des traces de son usage dès l'Antiquité chez les Grecs. Ce sont des aldéhydes terpéniques qui sont responsables de son effet calmant et sédatif.

Magnésium

Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme puisqu'il joue un rôle dans la conduction nerveuse. Il aide à relâcher les nerfs et les muscles ce qui aide à trouver le sommeil. Notre vie trépidante et notre alimentation pas toujours équilibrée entrainent des carences en magnésium de façon assez fréquente. Et comme le stress favorise une trop grande élimination du magnésium, c'est un cercle vicieux !