Donormyl et insomnie

La fonction principale du sommeil est de récupérer de la fatigue de la journée pour pouvoir mener de front la journée suivante en totale possession de ses capacités physiques, intellectuelles, mais le sommeil participe aussi à la mémoire et à la maturation du système nerveux. Malgré tout, nous avons déjà tous été confrontés à une insomnie ou à une difficulté à s’endormir. Les causes de ces troubles du sommeil proviennent d’éléments extérieurs comme le stress, une mauvaise alimentation, la prise d’alcool, une fatigue morale...

Donormyl, médicament de la famille des anti-histaminiques, est indiqué dans les insomnies occasionnelles de l’adulte. Sa prise doit se faire sur une courte période, de l’ordre de 2 à 5 jours, car il expose à un risque de dépendance. Sa posologie se résume à prendre ½ à 1 comprimé par jour, 15 à 30 minutes avant le coucher. Donormyl est un somnifère possédant un effet sédatif.

Les somnifères induisent un risque de chute notamment chez les personnes âgées et contre-indiquent l’utilisation de machines dans les heures qui suivent leurs prises ainsi que les boissons alcoolisées. Attention quant à la prise de médicaments, car Donormyl est contre-indiqué en cas d’antécédent de glaucome à angle fermé, de risque de rétention urinaire chez les personnes atteintes d’adénome de la prostate, cela est du à son effet atropinique.

La prise de somnifères ne constitue pas une solution afin de résoudre les troubles du sommeil, ces derniers sont à utiliser ponctuellement, suite à des insomnies occasionnelles. Ils ne procurent pas de sommeil réparateur, c’est pourquoi une meilleure hygiène de vie est recommandée pour rétablir et retrouver un sommeil aux effets bénéfiques.

Comment mieux dormir ?

Certaines conditions doivent être réunies afin de restaurer son sommeil.

Le coucher

L’heure du coucher doit être régulière pour commencer à imposer un bon rythme à votre organisme, c’est pour cela que dès les premiers signes de fatigue, il est temps de se diriger vers sa chambre et de lire par exemple ou de se créer un petit rituel  favorisant pour induire le sommeil. Il est recommandé d’éviter de regarder télé, smartphone ou tout autres écrans, car ces derniers retardent l’endormissement.

En cas de réveil nocturne, il vaut mieux se lever, quitter la chambre et faire une petite activité comme la lecture pour retrouver la fatigue.

L’alimentation

Avant d’aller se coucher, le repas ne doit pas être lourd, car ce dernier peut empêcher l’endormissement et favoriser les remontées acides. Il doit être pris minimum 2 heures avant le coucher et on évitera les excitants en fin de journée, café, thé et soda à base de caféine.

Activité physique

La pratique régulière d’une activité physique a un effet bénéfique sur le sommeil et diminue les tensions de la journée. Une activité effectuée en journée ou le soir permet d’augmenter le temps de sommeil et de diminuer les réveils nocturnes.

Si besoin, vous pouvez effectuer des micros-siestes de 10 à 20 minutes avant 15 h.

Les compléments alimentaires pour le sommeil

Difficultés d’endormissement ? Réveils nocturnes ou sommeil agité ? De nombreuses solutions existent maintenant, à travers les compléments alimentaires à base de tryptophane, de mélatonine, les oligo-éléments comme le magnésium, ou encore avec la phytothérapie et les plantes comme la valériane, la passiflore, la mélisse..

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