Les bouffées de chaleur sont l’une des manifestations les plus dérangeantes de la ménopause pour une femme et touchent plus de 50 % de ces femmes ménopausées.
La ménopause correspond à l’arrêt des règles, donc à un arrêt du fonctionnement hormonal de l’ovaire et s’accompagne de nombreux symptômes dont les bouffées de chaleur.

L’apparition des bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur ou bouffées vasomotrices surviennent à n’importe quel moment de la journée ou dans la nuit, durent de 30 secondes à 2 minutes et se déroulent de la façon suivante :
- Une première phase avec frissons, tremblements, malaise.
- La deuxième phase se caractérise par la sensation de chaleur au niveau du thorax et des épaules et s’étend vers le cou et le visage.
- La troisième phase correspond à une hypersudation accompagnée de palpitations avec apparition de plaques rouges, pour revenir par la suite à un état normal.

Les femmes peuvent être sujettes aux sueurs nocturnes sans avoir de bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur peuvent survenir jusqu’à une vingtaine de fois par jour chez certaines femmes, c’est pour cela qu’elles ont un fort impact sur le quotidien, sur la qualité du sommeil et engendrer stress, fatigue et surmenage chez la femme.

Ces bouffées diminuent avec le temps mais peuvent persister chez certaines femmes, dans ces cas-là, il y a possibilité de mettre en place un traitement hormonal substitutif (si d’autres symptômes sont associés).

Le traitement hormonal substitutif

Un traitement hormonal substitutif (THS) est instauré lorsque les troubles sont sévères et handicapants dans le quotidien de la femme.  Ce traitement va permettre d’associer la progestérone à l’œstrogène. Le traitement hormonal substitutif ne convient pas aux femmes avec des antécédents de cancer du sein ou de l'utérus. Par ailleurs certaines femmes font le choix de ne pas prendre de traitement hormonal de synthèse.

L’autre possibilité est donc de prendre Fémélis qui va lutter contre les bouffées de chaleur sans hormones. Fémélis contient des extraits de pollens et ne présente que très peu de précautions d'emploi.

Les recommandations

En cas de chaleur, la prise d’une boisson glacée, le fait d’humidifier son visage ou de prendre une douche froide ou encore l’utilisation d’un éventail peut soulager.
Attention aux aliments épicés ou aux repas copieux, au thé, café ou alcool qui peuvent favoriser l’apparition des bouffées de chaleur. Consommez-en avec modération.
Les bouffées de chaleur peuvent être augmentées aussi par le stress et les émotions.
L’usage de vêtements en fibres naturelles (coton, lin, laine) ou encore la superposition de couches de vêtements peut-être judicieuse notamment si vous avez besoin d’enlever une couche peu importe le lieu ou la saison.
En plus de maintenir votre poids, des activités physiques comme le yoga, la marche, la baignade peuvent aider à gérer les bouffées de chaleur.