Les bienfaits du Thé vert

Savez-vous que le Thé est à la base de la boisson du même nom la plus consommée au monde après l’eau ? Et fort heureusement, car le Thé est une plante dotée d’antioxydants si puissants qu’il fait partie des super-aliments, que l’on nomme parfois « alicaments » comme l’ail, le curcuma ou les fruits rouges. Connue depuis la nuit des temps, cette plante a largement éveillé la curiosité des chercheurs qui ont découvert ses innombrables propriétés. PharmaGDD vous propose de les découvrir !  

Qu’est-ce que le Thé ?

Le Thé est le nom de la boisson obtenue grâce aux feuilles fermentées et séchées de l’arbre, le Théier qui porte le nom latin de Camellia sinensis signifiant Camélia de Chine.
On ne doit pas confondre le Thé avec le Camélia du Japon ou Camellia Japonica, appartenant à la même famille que le Thé, famille des Camellia Japonica, appartenant à la même famille que le Thé, famille des ThéacéesThéacées, mais dont on ne fait pas de boisson. Le Camélia du Japon est utilisé comme plante ornementale pour ses magnifiques fleurs roses, dont la réputation n’est plus à faire depuis « La Dame aux Camélias ».
Le Thé ne doit pas non plus être confondu avec le rooibos, appelé aussi thé rouge qui est une plante d’une autre famille.

Le Théier est un arbre connu depuis plus de 5000 ans en Chine que l’on utilise pour fabriquer des boissons, mais également pour ses propriétés médicinales, notamment pour la vision et pour lutter contre la fatigue. Introduit au Japon au IXe siècle, il est rapidement utilisé par les moines pour rester éveillé lors de leur méditation. Pour cet usage, le Thé est préparé d’une façon particulière, que l’on appelle en Occident la cérémonie du Thé. Le Thé est transformé en Thé « 5000 ans en Chine que l’on utilise pour fabriquer des boissons, mais également pour ses propriétés médicinales, notamment pour la vision et pour lutter contre la fatigue. Introduit au Japon au IXe siècle, il est rapidement utilisé par les moines pour rester éveillé lors de leur méditation. Pour cet usage, le Thé est préparé d’une façon particulière, que l’on appelle en Occident la cérémonie du Thé. Le Thé est transformé en Thé « matcha » qui n’est autre que Camellia sinensis dont on a séché et broyé les feuilles en poudre de manière à ne perdre aucune poussière de la précieuse plante. Le Thé est introduit plus tard en Europe au XVIIe siècle.

Il existe de nombreuses variétés de Thé, Camellia sinensis, certaines étant naturelles et d’autres hydrides. Selon le mode de récolte et l’oxydation ou non des feuilles de Thé par fermentation, le Thé peut être qualifié de six couleurs différentes. En effet, le Thé blanc, le plus fragile, correspond aux premiers bourgeons, le Thé vert correspond aux feuilles non fermentées, le Thé jaune est légèrement fermenté, le Thé bleu-vert (oolong) est partiellement fermenté et donc oxydé, le Thé rouge est semi-fermenté et le Thé noir totalement fermenté et en conséquence, totalement oxydé.

Composition du Thé

Le Thé est utilisé pour sa feuille séchée, oxydée ou non. Elle contient des composants phytoactifs qui diffèrent en fonction de son origine géographique, des conditions de culture, de la saison de récolte, des techniques de transformation (température de séchage, oxydation ou non…) et des conditions de stockage…).

La feuille de Thé fraîche contient principalement :

• des flavonoïdes avec les flavanols tels que le gallate d'épigallocatéchine ou EGCG, le gallate d'épicatéchine ou ECG, l'épigallocatéchine ou EGC, la gallocatéchine ou GC, l'épicatéchine ou EC et la catéchine, des flavones tels que l’apigénine et des flavonols avec la quercétine,  
• des alcaloïdes appelés méthylxanthines avec la caféine (jusqu'à 4%), appelée également théine, et la théobromine,
• des acides aminés avec surtout la L-théanine que l’on trouve dans le thé vert,

D'autres composants expliquent les propriétés du thé en agissant en synergie avec les précédents. Il s'agit :

• des tanins catéchiques représentés par les proanthocyanidols, proanthocyanidols,
• des acides phénoliques avec l’acide gallique, l’acide chlorogénique,
• des saponosides triterpéniques,
• des glycosides cardiaques,
• des protéines, des sucres réducteurs, des vitamines (A, B, C et E) et des oligo-éléments tels que le fluor,
• des stéroïdes et des terpénoïdes dans son huile essentielle.

La teneur en flavonoïdes (épigallocatéchine …) et en alcaloïdes (caféine…) varie en fonction du vieillissement de la feuille et de son état d’oxydation.
Plus le Thé subit une fermentation importante, comme le thé noir, moins il contient de flavonoïdes, mais plus il est riche en théaflavines et de théarubigines (comme dans le Thé noir), qui sont des catéchines (flavonoïdes) polymérisées, de grosses molécules que l’on appelle « tanins ».
Ainsi le thé vert et le thé blanc sont plus riches en flavonoïdes (ECG...). 

Propriétés et bienfaits du Thé vert

Le Thé vert possède de très nombreuses propriétés bénéfiques à la santé qui sont liées à la puissance de ses composants phytoactifs.

L’ensemble des polyphénols du Thé (flavonoïdes, acides phénols, tanins …) ont des propriétés antioxydantes très importantes qui ont été prouvées lors d’études en laboratoire. On sait que les antioxydants permettent de lutter contre le vieillissement, les maladies inflammatoires, les maladies cardiovasculaires, les maladies liées à la dégénérescence cérébrale et les cancers. D’autres études ont confirmé leurs effets antibactériens, antiviraux, anti-élastases, anticollagénases, antiparodontites, antigingivites, anti-inflammatoires, antiostéoporotiques, protecteurs hépatiques et protecteurs rénaux, protecteurs intestinaux contre Helicobacter pylori, antidiabétiques, hypocholestérolémiants, hypotriglycéridémiants, anti-artérioscléreux, antihypotensifs, anticancérigènes, antimutagènes, antitumorales et antidépresseurs. Le Thé pourrait donc être utile pour la prévention de nombreuses maladies.

Les alcaloïdes du Thé, dont la caféine (=théine), ont des propriétés stimulantes cardiaques. Ils sont également stimulants du système nerveux, ce qui explique leur effet pour lutter contre la fatigue et leur action sur la mémoire, de la vigilance et de la concentration.

La caféine a également d’autres propriétés :

• elle ralentit la vidange gastrique, ce qui permet de prolonger la satiété et de diminuer la sensation de faim. Elle a donc un effet coupe faim,
• elle accélère le métabolisme, c’est-à-dire qu’elle augmente la production d’énergie en augmentant l’utilisation des sucres et en augmentant la combustion des graisses, ce que l’on nomme effet brûle-graisse. Le Thé pourrait donc être utile dans les régimes amincissants et pour lutter contre une prise de poids trop importante.
• elle a des propriétés laxatives légères et des propriétés diurétiques expliquant les effets du Thé en cas de troubles du transit et en cas de rétention d’eau,
• au niveau cutané, elle est apaisante en cas de démangeaisons et nourrit les tissus cutanés.

Par ailleurs, des études ont montré qu'un acide aminé que l'on trouve uniquement dans le Thé vert, la L-théanine (à ne pas confondre avec la théine), aurait plusieurs propriétés : 

• il induirait la relaxation sans produire de somnolence. Le Thé vert permettrait donc d’apporter un bien-être en cas de stress ou de troubles du sommeil. Retrouvez notre fiche conseil pour comprendre le stresslaxing;
• il agirait sur les niveaux de sérotonine et pourrait réguler les troubles de l'humeur ;
• il agirait en améliorant la mémoire et la concentration et aurait un effet neuroprotecteur renforcé par les flavonoïdes (catéchines). L'effet sur la mémoire est lié à une synergie d'action entre la L-théanine et la caféine. 

Utilisations du Thé vert

Les feuilles de Thé vert sont, soit réduites en poudre, soit extraites pour être proposées dans les compléments alimentaires.
Le Thé entre dans la composition des compléments alimentaires pour aider à lutter contre le stress et pour aider à lutter contre la fatigue. Le Thé fait partie des super aliments en raison de sa richesse en composés cosmétiques.

Le Thé vert contre le stress et les troubles du sommeil

Le Thé vert pourrait être recommandé pour lutter contre le stress et l’insomnie en raison de sa richesse en L-Théanine aux propriétés apaisantes. Contre le stress, le Thé est associé à la matricaire et à l’huile de chanvre dans le spray pour la bouche Arkorelax SOS Stress. Pour le sommeil, il est associé en plus à la mélisse sédative dans les comprimés Mélissa Rêve sommeil.

Le Thé vert contre la fatigue

On retrouve le Thé à côté de plantes comme le gingembre adaptogène, le ginseng pour le tonus, le guarana stimulant, les grains verts de café ou l’acérola antioxydante dans les comprimés de Gérimax active énergie ou les ampoules de Force G booster shoot.

Le Thé vert comme super-aliment

Le Thé, particulièrement le Thé vert, est riche en composés antioxydants.
On trouve le Thé vert ou noir sous forme de tisane.
Le Thé doit être préparé sous forme d’infusion en versant de l’eau bouillante sur les feuilles sèches et en laissant en contact l’ensemble pendant 15 minutes.
On utilise 10 grammes de feuilles sèches pour 1 litre d’eau et on recommande de boire une à deux tasses par jour, soit 250 ml à 500 ml.

Le Thé vert et la minceur

Le Thé est riche en caféine. La caféine agissant sur la dépense métabolique des graisses et des sucres, le Thé est fréquemment utilisé dans des compléments alimentaires pour la minceur.

Les tisanes de Thé vert pour la minceur

Les feuilles de Thé peuvent constituer la base unique de tisanes brûle graisses ou bien, elles peuvent être associées à d’autres plantes qui augmentent le métabolisme de base telles que le maté, le guarana, le café vert ou l’ananas anticellulite.

Le Thé peut également se trouver associé à d’autres plantes drainantes rénales dans des tisanes pour lutter contre la rétention d’eau comme la racine de chiendent, la reine des prés, la chicorée dépurative, l’hibiscus pour la minceur, la réglisse pour les reins, la verveine citronnée ou les feuilles de bouleau.

Les gélules de Thé vert pour la minceur

Le Thé peut être mis en gélules sous forme de poudre ou d’extrait.
Il est alors soit seul comme dans Naturactive, Nat et Form ou Arkogélules Thé vert bio, soit associé à du fer et des acides aminés qui parent à la fatigue et aux carences liées aux régimes alimentaires pour la fabrication de protéines comme dans Iron Fat Burner.

Dans des gélules brûle graisses, le Thé est associé à des plantes riches en caféine comme le maté, le guarana, le café, le kola ou la papaye contre la cellulite.

Le Thé se retrouve dans des produits 2 en 1 brûle graisse et anti rétention d’eau avec des plantes diurétiques comme le pissenlit pour les reins, la queue de cerise, l’ortie drainante, l'orthosiphon pour le drainage, le frêne ou la reine des prés.

Les produits 2 en 1 brûle graisses et coupe-faim proposent le Thé associé à d’autres plantes qui limitent l’envie de grignoter ou de manger. Ces plantes sont le guarana, le nopal, l’Ascophyllum coupe faim ou goémon noir, le café vert, le maté, le gymnéma ou la caroube.

Le Thé vert en poudre pour la minceur

Le Thé peut se trouver sous forme de poudre ou en sachets.

Les formes buvables de Thé vert pour la minceur

L’extrait de Thé peut être intégré à des ampoules.

On le retrouve également le Thé dans les solutions buvables pour la minceur.

Le Thé vert et la minceur à la ménopause

Il existe des compléments alimentaires spéciaux pour la prise de poids qui est fréquente en période de ménopause. On trouve de l’extrait de feuilles de Thé vert dans Yméa ménopause silhouette.

Thé vert et beauté

L’extrait de feuilles de Thé riche en flavonoïdes qui ont non seulement des propriétés antioxydantes pour protéger la peau des rayonnements lumineux, mais également des propriétés anti-collagénases et anti-élastases pour maintenir la peau dans un bon état. L’extrait est également riche en caféine qui est un composant apaisant et nourrissant pour la peau. Le Thé est intégré dans des soins lavants comme des gels douches, des savons et dans l’eau florale de Thé vert.
Des soins hydratants et des gommages sont également formulés à base d’extrait de feuilles de Thé.

On trouve également le Thé dans des soins déodorants ou parfumants, dans des soins pour la bouche ou dans des gélules pour la chute des cheveux.

Quels sont les effets indésirables du Thé vert ?

En cas de consommation élevée et/ou prolongée, le Thé en compléments alimentaires, en raison de sa teneur en caféine, peut entraîner des effets indésirables tels qu’une insomnie (ne pas prendre avant le coucher), une nervosité, des tremblements, des maux de tête, mais également quelques troubles digestifs comme des maux d’estomac, des flatulences, des ballonnements, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Le Thé consommé en dehors des usages recommandés, peut être responsable de troubles musculaires graves, de palpitations cardiaques, de tachycardie, d’une arythmie cardiaque, d’une accélération de la respiration, de troubles hépatiques et rénaux, d’une modification de la glycémie et également d’épilepsie, d’hypertension artérielle ou d’hyperthyroïdie.
Le Thé peut également entraîner une dépendance après un usage de longue durée et à dose élevée.
Le Thé, particulièrement le Thé noir en raison de sa richesse en tanins, peut être à l’origine de carences en fer, magnésium ou calcium.

Quelles sont les précautions d’emploi liées au Thé vert ?

Le Thé en complément alimentaire est déconseillé en cas de grossesse et d’allaitement. Sous forme de tisane, il convient de ne pas dépasser 2 tasses de Thé par jour (la quantité maximale de caféine est de 200 mg en cas de grossesse ou d’allaitement).
Une cure de Thé sous forme de compléments alimentaires (hors tisane) ne doit pas dépasser 1 mois d’utilisation. Elle peut être renouvelée au bout de 3 semaines.1 mois d’utilisation. Elle peut être renouvelée au bout de 3 semaines.

La prise de compléments alimentaires à base de Thé (hormis tisane) est déconseillée dans ces pathologies :

• insomnie, anxiété,
• dépression et troubles psychotiques,
• diabète, 
• reflux gastro-œsophagien, ulcères de l’estomac et de l’intestin, côlon irritable, diarrhée,
• antécédents d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, hypertension artérielle,
• insuffisance rénale œdémateuse,
• maladie du foie,
• glaucome,
• hyperthyroïdie,
• épilepsie,
• troubles de la coagulation,
• ostéoporose,
• certains cancers.  

Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin ou à nos pharmaciens.

Le Thé, en raison de sa teneur en caféine et de sa teneur en tanins, est déconseillé si vous prenez ces médicaments :

• sympathomimétiques comme l’adrénaline, l’atropine, la dobutamine, la dopamine, la dopexamine, la noradrénaline, l’isoprénaline, l’éphédrine, la phényléphédrine, la quinine et la scopolamine en raison de leur action conjointe avec la caféine sur le cœur et du risque d’accident cardiaque,
• certains médicaments contre l’asthme comme les agonistes béta-adrénergiques et ceux à base de théophylline (augmentation des effets indésirables de la caféine),
• anxiolytiques, antidépresseurs dont IMAO ou IRS tel que fluvoxamine et neuroleptiques dont le lithium, la clozapine (risque de diminution de leur biodisponibilité) et les phénothiazines,
• certains antibiotiques de la classe des quinolones (ciprofloxacine, énoxacine, norfloxacine) (diminution de l’élimination de la caféine),
• antidiabétiques et metformine (risque d’augmentation ou de baisse de la glycémie),
• certains médicaments pour le cœur comme certains bétabloquants (nadolol, céliprolol...), inhibiteurs calciques (verapamil, nicardipine), inhibiteurs de l’enzyme de conversion (lisinopril) ou certaines statines,
• certains diurétiques,
• certains médicaments antiacides ou antireflux comme la cimétidine,
• anticoagulants comme la warfarine ou antiplaquettaires comme le dipyridamole, la ticlopidine,
• pilule contraceptive et hormones féminines (augmentation des effets indésirables de la caféine),
• médicaments contre l’ostéoporose à base d’acide alendronique (diminution de son efficacité),
• certains antalgiques comme l’aspirine ou le paracétamol (augmentation de leurs effets et de leur toxicité),
• triptans,
• certains antiépileptiques comme la carbamazépine, le midazolam, le phénobarbital, le valproate, la phénytoïne, l’éthosuximide ou la tiagabine,midazolam, le phénobarbital, le valproate, la phénytoïne, l’éthosuximide ou la tiagabine,
• certains médicaments du sevrage alcoolique, notamment le disulfirame,
• certains médicaments pour lutter contre les mycoses comme le fluconazole,
• médicaments à base de fer (diminution de son absorption par le Thé, particulièrement le Thé noir)
• médicaments hépatotoxiques,
• Telfastt®(féxofénadine),
• Rilutek® (riluzole),
• Velcade® ( bortézomib), Glivec® (imatinib), Meladinine® (méthoxsalène),
• Ofev® (nintedanib),
• Namuscla® (méxilétine),
• 5-fluorouracile.

Toute prise de Thé en complément alimentaire doit être signalée à votre médecin quel que soit le médicament que vous prenez.

Ne prenez pas de complément alimentaire à base de Thé dans les 24 heures qui précédent un test d’effort cardiaque ou si vous devez subir une intervention chirurgicale.
Il est déconseillé de prendre en même temps à doses élevées et de façon prolongée des compléments alimentaires contenant d’autres plantes ayant les mêmes propriétés que le Thé comme les plantes riches en caféine telles que cacao, café, maté, guarana, kola ou thé, ou d’autres plantes stimulantes telles que l’éphédra, l’épine-vinette ou le bigaradier ou orange amère, des plantes aux propriétés anticoagulantes comme l’ail ou des plantes diurétiques.

Le Thé ne doit pas être associé à l’alcool, au tabac (ou nicotine) ou à des drogues stimulantes à base d’amphétamine ou de morphine, héroïne ou cocaïne.

À retenir

Le Thé est une plante très riche en polyphénols antioxydants et en caféine que l’on utilise surtout en infusion. Ces propriétés pour la santé sont nombreuses et expliqueraient son utilisation pour lutter contre la fatigue et contre le stress et pour diminuer les effets du vieillissement notamment au niveau du cerveau, des yeux et des intestins. Le Thé possède également de nombreuses propriétés pour être utilisé pour la minceur et en cosmétique.

Attention les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

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