Vitamine B12 méthylcobalamine 1000 µg de Solgar est un complément alimentaire qui se présente sous la forme de comprimés. Il ne contient ni sucre, ni sel et convient aux végétaliens. Par ailleurs, ces comprimés de vitamines B12 ne contiennent pas de gluten, de blé, de soja, de dérivés laitiers, de levure, de conservateurs ni d’arômes ou colorants artificiels. Un dosage à 1000 µg correspond à 40 000 % des apports journaliers de référence.

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

La vitamine B12 est une vitamine du groupe B. Elle est également appelée Cobalamine en raison d’une structure chimique intégrant un atome de cobalt. Elle est indispensable à certains processus métaboliques du corps humain. Il en existe trois formes naturelles : l’hydroxocobalamine, l’adénosylcobalamine (cobamamine) et la méthylcobalamine (mécobalamine). Ces deux dernières sont des formes biologiquement actives de la vitamine B12. La vitamine B12 intervient dans le métabolisme des protéines et contribue à la formation normale des globules rouges et au fonctionnement normal du système nerveux. Elle contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue. 

Quelles sont les sources de vitamines B12 ?

La vitamine B12 n’étant pas produite par l’organisme, son apport se fait exclusivement par le biais de l’alimentation. Elle est présente principalement dans les produits d’origine animale, comme la viande, le poisson, le lait ou encore les œufs. Selon certaines études, la consommation de viande comme le foie était autrefois privilégiée pour lutter contre l’anémie, en raison de sa richesse en cobalamine. Pour les végétariens et les vegans, une supplémentation en vitamine B12 peut être nécessaire. Dans ce cas, nous vous conseillons de consulter votre médecin ou d’en parler avec votre pharmacien afin de réduire tout risque de carence susceptible de vous mettre en danger. La vitamine B12 méthylcobalamine 1000 µg de Solgar est compatible avec les régimes végétariens et végétaliens. 

Comment prendre la vitamine B12 méthylcobalamine 1000 µg de Solgar ?

Ce complément alimentaire se présente sous forme de comprimés.
Il est recommandé de prendre 1 comprimé par jour au moment du repas.
Vous pouvez aussi bien sucer que croquer le comprimé.
Un flacon contient 30 comprimés, ce qui permet si nécessaire de suivre une cure de 30 jours, soit 1 mois.
Cette vitamine B12 méthylcobalamine 1000 µg de Solgar est adaptée aux régimes végétarien et végétalien.
Ce complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire.

Comment être au meilleur de sa forme ?

Pour être en pleine forme, il est recommandé de manger équilibré pour faire le plein de nutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments) indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Il est conseillé d’éviter les aliments et plats trop riches en graisses, en sel ou en sucre, et notamment les plats industriels ou encore la restauration rapide, et de privilégier les fruits et légumes frais.

Pratiquer une activité physique permet de stimuler les muscles et les articulations, mais également la circulation veineuse et par voie de conséquence la circulation lymphatique. Les poumons permettent quant à eux une parfaite oxygénation du sang, et la peau contribue à l’élimination des toxines via la transpiration. La pratique d’une activité sportive n’est pas uniquement bénéfique sur le plan physique, elle permet également de libérer l’esprit. Si le sport n’est pas votre tasse de thé, sachez que la marche ou encore le jardinage sont considérés comme des activités physiques. Toutefois, avant de commencer ou de reprendre une activité sportive, il est recommandé de consulter un médecin.

Préservez votre organisme de certaines substances. Evitez le tabac et l’alcool qui vont s’attaquer à l’ensemble de votre organisme : dents, langue, gorge, poumons, foie, reins, pancréas, artères, etc. Pensez également à aérer quotidiennement votre logement comme votre bureau pour limiter votre exposition à la pollution intérieure. Et pour vous ressourcer le corps et l’esprit, n’hésitez pas à aller profiter des bienfaits de la nature, en forêt, à la mer encore à la montagne.

Enfin, soignez votre sommeil. En effet, comme vous avez déjà pu le ressentir, une bonne nuit de sommeil permet de se sentir en meilleure forme au réveil. En revanche, ce que l’on sait moins c’est que sommeil et immunité sont étroitement liés. De nombreuses études ont permis de mettre en évidence ce point. Ainsi, un sommeil réparateur va également permettre de remobiliser les défenses immunitaires afin d’aider l’organisme à contrecarrer les attaques des germes, virus et bactéries.

Si vous suivez un régime spécifique par choix ou que votre santé l’impose, parlez-en avec votre médecin ou votre pharmacien qui vous guidera en termes d’alimentation et de supplémentation.

Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d'une pathologie, demandez un avis médical avant d'entamer le traitement.

Sources :
https://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2012:136:0001:0040:FR:PDF
http://docnum.univ-lorraine.fr/public/DDOC_T_2013_0131_GHEMRAWI.pdf
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cyanocobalamine
https://www.solgar.fr/produits/vitamine-b12-methylcobalamine/
https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01732263/document
https://oatao.univ-toulouse.fr/25822/1/POIROT_25822.pdf
https://www.inserm.fr/actualite/sommeil-chevet-immunite/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20398008/