Souffrir d’hémorroïdes est un mal fréquent. En effet, ces dilatations veineuses au niveau du rectum et de l’anus touchent une personne sur deux après 50 ans.

La douleur est occasionnée par le gonflement des veines qui entraîne une inflammation au niveau local. Parfois la veine hémorroïdaire peut se rompre et saigner.
Dans ce cas, et lorsque la douleur est particulièrement invalidante, il est nécessaire de consulter un médecin.

Lorsque les premiers symptômes de ce mal apparaissent, il est possible de se soigner naturellement à l’aide de plantes sous forme de comprimés, de gélules ou de gouttes buvables ou bien sous forme de gel à appliquer localement.

Avec Pharma GDD, découvrez quelles sont les plantes recommandées pour soigner les hémorroïdes et comment diminuer cet inconfort dès les premiers signes.

Comment soigner naturellement les hémorroïdes ?

Souvent, les hémorroïdes passent d’elles-mêmes, mais il arrive qu’elles reviennent de façon chronique. Dans ce cas, Pharma GDD recommande la prise de plantes aux propriétés toniques veineuses sous forme de compléments alimentaires pour les hémorroïdes ou de médicaments à base de plantes et également sous forme de gel à appliquer localement comme le gel d’Aloe vera. Lorsqu’elles sont douloureuses, il est également possible d’utiliser des huiles essentielles pour les soulager ou de faire des bains de siège à l’eau chaude.

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Quelles sont les 7 plantes pour soulager les hémorroïdes ?

Le Marron d’Inde, LA plante pour les hémorroïdes

Si l’on ne devait retenir qu’une seule plante pour traiter les hémorroïdes, ce serait le Marron d’Inde ! En effet, sa graine rouge foncé, sortant de la bogue épineuse, fait tout à fait penser à la veine hémorroïdaire gonflée s’extériorisant de la zone anale et les épines acérées rappelant la douleur liée à la crise hémorroïdaire. Le Marron d’Inde est l’une des plantes essentielles pour prendre en charge les hémorroïdes en raison de sa richesse en principes actifs puissants pour tonifier, cicatriser et protéger les veines hémorroïdaires.
Leurs propriétés antiinflammatoires, antiœdémateuses, protectrices de l’endothélium capillaire, veinotoniques et vasoconstrictrices sont caractéristiques du Marron d’Inde. Elles justifient amplement son utilisation traditionnelle pour les brûlures et les démangeaisons associées aux hémorroïdes, utilisation qui a été reconnue par l’Agence européenne du médicament (EMA).
Le Marron d’Inde favorise la fluidification du sang. Il est déconseillé en cas de troubles de la coagulation sanguine et ne doit pas être utilisé en cas de prise d’anticoagulants.

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Marron d'inde Nat et Form bio gélules Circulation
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Herbalgem Extrait de bourgeons de marronnier bio
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L’Hamamélis, la puissance pour la prise en charge des hémorroïdes

Si en plus de souffrir d’hémorroïdes, vous avez tendance à avoir les jambes gonflées œdémateuses, l’Hamamélis est alors la plante qu’il vous faut. En effet, l’Hamamélis est une plante très protectrice des vaisseaux sanguins en raison de sa grande richesse en tanins. Ses propriétés toniques veineuses, cicatrisantes et protectrices de la paroi veineuse sont donc puissantes et permettent de prévenir et de lutter contre la dilatation des veines hémorroïdaires et contre leur saignement. Ses propriétés circulatoires, contre les hémorroïdes et les problèmes de circulation au niveau des jambes, sont reconnues par les autorités de santé, EMA, Coopération scientifique européenne en phytothérapie (ESCOP) et Commission du ministère de la Santé en Allemagne.
Attention cependant, l’Hamamélis est déconseillé en cas d’hypertension artérielle et de consommation régulière ou importante de médicaments dégradés par le foie.

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Ladrome Bio extrait de plante fraîche Hamamelis
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Le petit houx en cas d’hémorroïdes avant les règles

Le Petit houx ou Fragon est un puissant tonique veineux. Il agit sur les muscles lisses se trouvant dans la paroi intérieure des vaisseaux sanguins. Il a la propriété de les tonifier, ce qui fonctionne surtout sur les grosses veines, notamment au niveau anal. Il agit également au niveau de la circulation veineuse au niveau du petit bassin, lorsqu’il existe une congestion veineuse comme c’est le cas en 2e partie de cycle avant les règles, lorsque surviennent les symptômes du SPM : maux de ventre, lourdeurs dans les jambes, constipation, hémorroïdes…

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Fragon Nat et Form complément alimentaire en gélules
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Circulation
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Arkogelules Fragon Bio complément alimentaire jambes lourdes
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Le Petit houx est reconnu pour son usage traditionnel sur les hémorroïdes par la Commission allemande et par l’ESCOP. Attention en raison de son effet vasoconstricteur, le Petit houx est déconseillé avec de nombreux médicaments et dans certaines maladies.

La vigne rouge, le soin naturel anti-hémorroïdes

La Vigne rouge est bien connue pour ses propriétés sur la circulation sanguine. Ses feuilles et ses fruits, les grains de raisin, sont extraits pour ses OPC (oligomères proanthocyanidoliques) qui sont de puissants antioxydants et protecteurs de la paroi vasculaire des veines.
Elle est reconnue pour son usage traditionnel dans les hémorroïdes et les problèmes de jambes lourdes par l’EMA et l’ESCOP.   
C’est la seule plante qui peut être prise après avis médical en cas d’hémorroïdes lors de la grossesse.
Contrairement à l’Hamamélis ou au Petit houx, elle n’est pas déconseillée en cas de tension artérielle élevée.
Cependant, on la déconseille en cas de troubles de la coagulation ou de maladies hormonodépendantes.

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Tisane vigne rouge biologique Nat et Form
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Vitavea Bio vigne rouge pour la circulation
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Herbalgem macérat bourgeons vigne bio
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Les 3 chenes Lymphaveine H comprimés circulation
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Le Ginkgo biloba pour les hémorroïdes chez les séniors

Le Ginkgo biloba, l’arbre aux mille écus, est utilisé pour ses feuilles dont on extrait flavonoïdes et proanthocyanidols, des composés naturels aux propriétés antioxydantes, protectrices des cellules de l’endothélium vasculaire (cellules de la paroi de la veine) et fluidifiantes sanguines. On l’utilise par conséquent pour les troubles circulatoires et notamment pour les hémorroïdes. Le Ginkgo étant également reconnu pour ses propriétés protectrices des neurones cérébraux, il pourrait être particulièrement recommandé lorsque l’on souffre de problèmes de mémoire et de concentration, de troubles de l’équilibre ou de problèmes d’audition, notamment lors de l’andropause, d’autant plus qu’il agit aussi sur les troubles de l’érection et aussi lors de la ménopause. 

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Gélules Ginkor fort crise hémorroïdaire
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Super Diet comprimés de Ginkgo
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Gingko Biloba Boiron 4 DH solution buvable en gouttes
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Herbalgem extrait de bourgeons de Ginkgo biloba bio
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Macérat concentré de bourgeons de ginkgo biloba - Adulte
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Le Mélilot pour la thrombose hémorroïdaire

Le mélilot a une teneur importante en principes actifs aux propriétés antioxydantes, toniques veineuses, de drainage lymphatique et fluidifiantes sanguines.  Il est donc efficace pour traiter les hémorroïdes et en particulier en cas de crise hémorroïdaire douloureuse liée à une thrombose (caillot) dans la veine hémorroïdaire.
Par ailleurs, le Mélilot est reconnu par la Commission E du ministère de la Santé allemand comme traitement adjuvant des hémorroïdes.

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Tisane Melilot Jaune Iphym Partie Aerienne Coupée
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Phytostandard mélilot vigne rouge comprimés pour jambes lourdes
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Tisane Cassis Iphym
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Tisane Nat et Form Bio feuilles de Cassis
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Le Cassis pour les hémorroïdes douloureuses

Les feuilles de Cassis sont riches en flavonoïdes et en OPC très antioxydants, protecteurs des vaisseaux et veinotoniques. Elles sont bénéfiques en cas d’hémorroïdes. On les trouve en extraits souvent associées au Marron d’Inde et au Petit houx dans les compléments alimentaires pour les hémorroïdes.
Le Cassis est anti-inflammatoire. On recommande de l’utiliser lorsque les hémorroïdes sont particulièrement douloureuses ou bien lorsque, en plus des hémorroïdes, il existe des douleurs articulaires comme dans l’arthrose, les rhumatismes ou la polyarthrite.
Le Cassis, comme de nombreuses plantes anti-inflammatoires, n’est pas recommandé en cas de troubles de la coagulation ou de prise de médicaments fluidifiants.

Comment agissent les plantes sur les hémorroïdes ? Flavonoïdes et tanins

Les plantes qui sont utiles pour soigner les hémorroïdes ont plusieurs types d’action :
  • Elles renforcent la paroi veineuse et la rendent plus résistante en cas d’insuffisance veineuse. Ainsi si la paroi est plus tonique, elle se dilate moins et il y a moins d’hémorroïdes.
  • Elles ont une activité anti-inflammatoire et de lutte contre les douleurs.

Ces activités sont liées à la présence de :
  • flavonoïdes tels que la diosmine, la quercétine ou la catéchine… Grâce à leur effet antioxydant qui protège la paroi veineuse, les flavonoïdes favorisent le tonus veineux, réduisent la perméabilité capillaire et augmentent la résistance capillaire veineuse (veines de très petits calibres),
  • acides phénols tels que les anthocyanosides de la vigne rouge qui sont aussi antioxydants,
  • tanins comme les OPC ou Oligo-proanthocyanidines du cassis et du pin maritime et les hamamélitanins de l’hamamélis. Les tanins sont des composés astringents qui resserrent les tissus des veines et ont des propriétés hémostatiques et protectrices sur l’endothélium vasculaire,
  • saponosides tels que la ruscogénine du petit houx et l’aescine du marron d’Inde qui ont des propriétés tensioactives leur permettant d’interagir avec les membranes des cellules de la paroi veineuse pour favoriser le tonus des veines et diminuer la perméabilité des petits vaisseaux,
  • lactones terpéniques comme les ginkgolides du Ginkgo biloba qui ont des propriétés anticoagulantes et fluidifiantes sanguines. 

Tous ces composants agissent en synergie pour renforcer la tonicité de la paroi des veines au niveau anal et rectal dans les compléments alimentaires.

Quelles sont les 7 huiles essentielles pour les hémorroïdes ?

L’huile essentielle de Citron contre les hémorroïdes

L’huile essentielle de Citron est obtenue par pression à froid des zestes de Citron ce qui explique sa teneur en citroflavonoïdes. Ces flavonoïdes ont une action antioxydante et tonique veineuse puissante. Elle peut être prise par voie orale à raison de 1 à 2 gouttes maximum 3 fois par jour pendant 5 à 10 jours lorsque apparaît une hémorroïde ou bien mensuellement en cas de crise hémorroïdaire chronique. Cette huile essentielle est légèrement fluidifiante, il est nécessaire d’en parler à votre médecin en cas de prise d’anticoagulants ou de troubles de la coagulation. Ne pas s’exposer au soleil pendant la cure, ne pas utiliser en cas de calculs biliaires, de maladie hormonodépendante ou de traitement d’hormonothérapie. L'huile essentielle de Citron doit être soumis à avis médical avant toute prise par voie orale si vous prenez des médicaments au long cours.
L’huile essentielle de Citron peut aussi être utilisée en massages locaux : on la diluera à 3% dans une huile de Calophylle cicatrisante, soit 10 gouttes d’huile essentielle dans un flacon compte-goutte de 10 ml d’huile de calophylle. Masser la zone anale, après la toilette avec les lingettes Calmorrhoide, avec 4 gouttes de la préparation matin et soir.

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Puressentiel Huile essentielle de Citron Bio
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Huile essentielle Le Comptoir Aroma de Citron Bio
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Pranarom huile de Calophylle Bio douleurs musculaires
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Huile végétale de Calophylle Bio pour massage
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Naturactive HE Citronnelle de Java Bio
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Pranarom flacon compte goutte en verre
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L’huile essentielle de Genévrier pour diminuer la congestion hémorroïdaire

L’huile essentielle de Genévrier est tonique pour la circulation, régénérante, cicatrisante et anti-inflammatoire : elle peut être utilisée en cas d’hémorroïdes en massage au niveau de la zone anale pour favoriser la circulation veineuse, diminuer le risque de congestion de l’hémorroïde et pour calmer la douleur. L’huile essentielle de Genévrier est à diluer à 3 % dans une huile végétale de millepertuis.
Ne pas utiliser cette huile essentielle en cas de maladie hormonodépendante à sensibilité œstrogénique ou d'insuffisance rénale.

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Huile essentielle Docteur Valnet Genévrier bio
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Huile essentielle de Genévrier Pranarom
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Naturactive Huile millepertuis Bio
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Pranarom huile de massage millepertuis Bio
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L’huile essentielle de Cyprès toujours vert pour la cicatrisation des hémorroïdes

L’huile essentielle de Cyprès a, comme le genévrier, des propriétés toniques circulatoires et des propriétés de lutte contre l’inflammation. Cette huile essentielle peut être diluée dans une huile de Calendula pour diminuer l’inflammation et favoriser la cicatrisation de l’hémorroïde si elle saigne, avant de consulter le médecin si le saignement est important.
Contre les problèmes circulatoires tels que les hémorroïdes, l’huile essentielle de Cyprès sera utilisée localement en massage de la zone concernée après l’avoir diluée au dixième dans de l’huile de Calendula, aux vertus réparatrices. Elle pourra être combinée à l’huile essentielle de Ciste pour favoriser le processus de cicatrisation. On mélangera une goutte d’huile essentielle de Cyprès (à laquelle on peut rajouter une goutte de Ciste) à 9 gouttes d’huile de Calendula et on massera l’hémorroïde avec ce mélange 3 fois par jour pendant 5 jours.
Attention, en raison de son activité œstrogénique, l’huile essentielle de Cyprès sera contre-indiquée, chez les personnes ayant des antécédents de cancers hormonodépendants (sein, utérus, testicules, etc…) personnels ou familiaux ainsi qu’en cas de mastose ou de fibrome. ne pas l'utiliser en cas de maladie des reins.

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Cyprès Bio Phytosun Arôms huile essentielle antitussif
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Huile essentielle Cypres de Provence Pranarom
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Naturactive Cyprès huile essentielle Bio
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L’huile essentielle de Lentisque pistachier

L’huile essentielle de Lentisque pistachier est stimulante circulatoire, favorise la décongestion des veines, diminue l’œdème et les douleurs. Elle est employée pour les problèmes circulatoires et notamment pour le soin des hémorroïdes. Elle peut constituer par son action complète un traitement de fond à appliquer quotidiennement 5 jours sur 7 après chaque selle, après avoir nettoyé la zone anale, et le soir après la toilette à raison de 1 goutte diluée dans 1 goutte d’huile de Sésame aux propriétés antidouleurs et anti-inflammatoires. Éviter son usage en cas de maladies hormonales ou rénales.

L’huile essentielle de Myrte commun

En cas d’hémorroïdes, les études ont montré que l’huile essentielle de Myrte commun peut améliorer la douleur chronique et la douleur liée à la défécation ainsi que les irritations ou démangeaisons anales, la sensation de lourdeur liée à la congestion et les saignements. Il est possible de masser l’hémorroïde avec de l’huile essentielle de Myrte rouge (de préférence) ou verte, diluée dans une huile de millepertuis. Pour cela, dans un flacon compte-goutte, diluer 8 gouttes d’huile essentielle de Myrte dans 10 ml d’huile de millepertuis. Elle peut être associée à l’huile essentielle de Citron et de Genévrier (diluer 4 gouttes de Myrte, 2 gouttes de Citron et 2 gouttes de Genévrier). Cette huile essentielle peut être utilisée par les femmes après l’accouchement pour soulager leurs hémorroïdes.
Ne pas utiliser cette huile essentielle en cas de maladie hormonale ou d’insuffisance rénale.

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L’huile essentielle de Romarin à cinéole

En cas d’hémorroïde qui a tendance à saigner, il est possible de la réduire grâce à l’effet tonique veineux, cicatrisant et antidouleur de l’huile essentielle de Romarin à cinéole. Pour cela, faire un mélange à base d’huile essentielle de Romarin à cinéole, d’huile essentielle de Cyprès toujours vert et de Lentisque pistachier. Dans un flacon compte-goutte, mélanger dix gouttes d’huile essentielle de Romarin à cinéole, vingt gouttes de Cyprès toujours vert, dix gouttes de Lentisque pistachier et les diluer dans 5 ml d’huile végétale de Calophylle. Après avoir procédé au nettoyage de l’hémorroïde, appliquer localement quelques gouttes du mélange et masser l’hémorroïde trois fois par jour. En cas de pathologie hormonodépendante, il est possible de supprimer l’huile essentielle de Cyprès toujours vert et de Lentisque et de n'utiliser que le Romarin, c’est-à-dire quarante gouttes. N'utilisez pas l'huile essentielle de Romarin en raison de problèmes neurologiques (convulsion, épilepsie) ou de sensibilité respiratoire (asthme, allergie).

L’huile essentielle de Camomille matricaire

En cas de démangeaisons et d’irritations de la zone anale, l’huile essentielle de Matricaire est particulièrement recommandée en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antidouleurs et antiallergiques. Il est possible de l’utiliser en massage sur l’hémorroïde sensible en la diluant dans de l’huile végétale de Calophylle. Pour cela, utiliser 3 gouttes d’huile essentielle pour 2.5 ml d’huile végétale et appliquer quelques gouttes de cette préparation sur l’hémorroïde. Attention en cas d'usage de cette huile essentielle par voie orale, celle-ci ne se fera que sous avis et surveillance médicale stricte.

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Ces huiles essentielles sont toutes purifiantes et leur utilisation est d’autant plus conseillée que cette zone est très exposée aux bactéries en raison des matières fécales. Il est important de bien la nettoyer, après chaque selle et avant chaque utilisation des huiles essentielles, pour ne pas risquer une surinfection.
Ne pas utiliser les huiles essentielles en cas de contre-indication et demander toujours l’avis de votre médecin avant d’utiliser une huile essentielle.

Quand prendre les plantes pour les hémorroïdes ?

Lorsque l’on souffre d’hémorroïdes, il est possible de réaliser deux traitements concomitants l’un à base de plantes et l’autre à base d’huiles essentielles :
  • Un traitement de fond par des plantes par voie orale qui sera pris 20 jours par mois ou bien 5 jours sur 7 lorsque la crise hémorroïdaire se déclenche. Si la sensation douloureuse se fait sentir de façon chronique, faire des cures de 3 semaines à 6 semaines tous les 3 mois. Il est également recommandé de varier les compléments alimentaires à chaque cure.
Attention, les plantes n’agissent pas rapidement : leur efficacité commence à se faire ressentir au bout de plusieurs semaines.
  • Un traitement local par des huiles essentielles par massage de la zone hémorroïdaire. Ces massages se feront, soit régulièrement après chaque selle ou 2 à 3 fois par jour, après avoir nettoyé la zone anale. La conservation des huiles essentielles et des huiles végétales se fera au réfrigérateur pour un effet anesthésiant du froid encore plus apaisant. Penser à ne pas utiliser les huiles essentielles en cas de contre-indication et à toujours effectuer un test d’allergie au pli du coude avant leur utilisation.

Traiter naturellement la constipation pour éviter les hémorroïdes

La constipation est souvent à l’origine des hémorroïdes. Il sera nécessaire de prendre en charge les troubles du transit pour éviter que les hémorroïdes ne réapparaissent. Pour faciliter le transit naturellement, on recommande un régime riche en fibres (avec des plantes à fibres insolubles (céréales complètes, etc…) et des plantes à mucilages comme le psyllium ou le lin) et des plantes laxatives.
Il est important de rappeler qu’il est nécessaire de boire tous les jours entre 1,5 litre et 2 litres d’eau pour entretenir un transit fluide.

Nos conseils en cas d’hémorroïdes : alimentation et activité physique

Si vous avez constaté que les épices comme le curry, le piment, le poivre et le paprika ou bien les boissons comme le thé, le café ou l’alcool, aggravent vos crises hémorroïdaires, nous vous conseillons d’en consommer moins, voire de les arrêter.

Les aliments et infusions de plantes riches en antioxydants (composants appelés flavonoïdes), comme les fruits rouges avec le cassis, la myrtille, les légumes tels que l’aubergine, le céleri ou le brocoli, les agrumes, le thé vert, le curcuma et la menthe sont bénéfiques.

La constipation, et donc les hémorroïdes qui peuvent en être une conséquence, sont parfois liées à une dysbiose intestinale, c’est-à-dire à un déséquilibre de la flore intestinale. Penser à rééquilibrer votre microbiote avec des probiotiques intestinaux et des aliments prébiotiques comme l’ail, l’oignon, le poireau, l’asperge, l’artichaut, la chicorée, le topinambour, les salsifis, la pomme, la banane et aussi les légumineuses et le blé complet.

Pensez à pratiquer une activité physique comme la marche rapide ou le footing pour favoriser la digestion pour lutter contre la constipation et aussi pour améliorer la circulation veineuse.

Enfin, une rééducation pour aller à la selle à heure fixe permet de prévenir la constipation et donc les hémorroïdes.

N'hésitez pas à consulter notre page de médicaments contre les hémorroïdes et découvrez pourquoi il est important de ne pas confondre hémorroïde et fissure anale.

Comment choisir les plantes pour le soin des hémorroïdes ?

 
  Tonique veineux Cicatrisant Protecteur veineux Prurit Douleurs  Grossesse  Allaitement   Risque
Marron d'Inde  marron d'inde           ●●●         ●●●           ●●●    

         NON

 
      NON  fluidifiant sanguin
Hamamélis      Hamamélis           ●●●         ●●●           ●●●    

         NON

 
      NON hypertension
risque hépatique
Petit houx        Petit houx           ●●●        

         NON

 
      NON hypertension
Vigne rouge     Vigne rouge                ●●●     Sur avis médical  Sur avis médical fluidifiant sanguin
œstrogénique
Ginkgo biloba  Ginkgo biloba                ●●●             NON        NON  fluidifiant sanguin
médicaments
Mélilot             Mélilot           ●●●             fluidifiant sanguin
risque hépatique 
 médicaments
Cassis            Cassis           ●●●             ●●●       ●●●        NON          NON  fluidifiant sanguin
Citron             HE Citron           ●●●            ●●●     OK dès 4e mois
pas d'usage prolongé
 OK 
pas d'usage prolongé
fluidifiant sanguin
action hormonale
photosensibilisation
médicaments
calculs biliaires 
Genévrier       HE Genévrier           ●●●                NON          NON action hormonale
risque rénal
Cyprès            HE Cyprès          ●●●            ●●●            NON          NON action hormonale
risque rénal
Lentisque       Lentisque Pistachier         ●●●             ●●●            NON          NON action hormonale
risque rénal
Myrte             HE Myrte           ●●●             ●●●    ●●●        NON          NON action hormonale
risque rénal
risque respiratoire
risque neurologique
Romarin        HE Romarin à cinéole           ●●●     ●●●         ●●●        NON          NON risque respiratoire
risque neurologique
Matricaire     HE Matricaire                ●●●     ●●●     fluidifiant sanguin
risque respiratoire
photosensibilisation
médicaments


Sources : 
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Mahboubi M. Effectiveness of Myrtus communis in the treatment of hemorrhoids. J Integr Med. 2017 Sep;15(5):351-358.
Malekuti J, Mirghafourvand M, Samadi K, Abbasalizadeh F, Khodaei L. Comparison of the effect of Myrtus communis herbal and anti-hemorrhoid ointments on the hemorrhoid symptoms and quality of life in postpartum women with grade I and II internal hemorrhoid: A triple-blinded randomized controlled clinical trial. J Complement Integr Med. 2019 Aug 21;16(4):/j/jcim.2019.16.issue-4/jcim-2018-0147/jcim-2018-0147.xml
Hashempur MH, Khademi F, Rahmanifard M, Zarshenas MM. An Evidence-Based Study on Medicinal Plants for Hemorrhoids in Medieval Persia. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):969-981.
Liang Y, Ren T, Li R, Yu Z, Wang Y, Zhang X, Qin Z, Li J, Hu J, Luo C. Natural Products with Potential Effects on Hemorrhoids: A Review. Molecules. 2024 Jun 5;29(11):2673.
Chabani, R. (2020). Efficacité des médicaments à base de plantes Dans le traitement de la pathologie hémorroïdaire.
Vican, V. (2024). La phytothérapie dans la prise en charge de troubles circulatoires à l’officine.
Vieu, C. (2014). Le marronnier d'Inde (Aesculus hippocastanum L.): études botaniques, chimiques et thérapeutiques (Doctoral dissertation, < bound method Organization. get_name_with_acronym of< Organization: DUMAS-Dépôt Universitaire de Mémoires Après Soutenance>>).