C'est la fin de l'année scolaire et vous êtes en plein dans les révisions. Le stress et la fatigue s'accumulent et vous auriez bien besoin d'un petit coup de pouce. Vitamines, minéraux, phytothérapie : de nombreuses solutions existent pour vous aider à tenir le coup. Voici nos conseils.
Vitamines et minéraux : que choisir ?
Les vitamines et les minéraux participent au bon fonctionnement de votre organisme. C'est pourquoi une alimentation variée et équilibrée est indispensable au quotidien et notamment en période de révisions.
En cas de carence, n'hésitez pas à utiliser des compléments alimentaires contenant :
- des vitamines du groupe B pour maintenir de bonnes facultés d'apprentissage,
- de la vitamine C pour accroître le niveau des performances cognitives (concentration, mémoire),
- du magnésium pour lutter contre la fatigue et le stress.
Pour couvrir les apports en vitamines et en magnésium, pensez également aux multivitamines.
ATTENTION ! La prise de compléments alimentaires nécessite quelques précautions :
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Voici notre sélection suivant vos besoins :
Mieux réviser grâce aux plantes
Si vous préférez optimiser vos révisions avec des produits naturels, la phytothérapie est faite pour vous !
Contrairement aux idées reçues, évitez les plantes excitantes contenant de la caféine : thé vert, guarana, etc. En effet, si la caféine améliore légèrement les capacités intellectuelles, consommée en excès et tard dans la journée, elle favorise les troubles du sommeil.
Pour améliorer vos fonctions cognitives, préférez :
- le ginkgo biloba,
- le bacopa,
- le ginseng.
Voici notre sélection suivant vos besoins :
Pour mieux dormir et vous relaxer, tournez-vous vers :
- la mélisse,
- le houblon,
- la verveine,
- le tilleul.
Les compléments alimentaires et la phytothérapie servent de « coup de pouce » à l'étudiant, mais ne sont en aucun cas indispensables. Les fleurs de Bach et ou encore les pastilles et élixir du Laboratoire Biofloral apportent un bien être émotionnel idéal pour favoriser des révisions productives. Pour optimiser vos révisions et prévenir le stress, vous devez avant tout adopter une alimentation variée et équilibrée et vous organiser. Pour en savoir plus, consultez notre fiche « Examens : comment prévenir le stress ? ». Des produits naturels issus de vieilles traditions sont également disponibles sur notre site comme le shilajit en gélules.
