Vitamine B12

La vitamine B12 fait partie des vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Diverses situations, notamment l’adoption d’un régime végétarien ou végétalien strict, nécessitent de se supplémenter afin d’éviter un manque de vitamine B12. Notre pharmacie en ligne vous propose de la vitamine B12 sans ordonnance pour répondre à vos besoins.

Quel complément alimentaire B12 choisir ?

Les apports nutritionnels conseillés (ANC) pour la vitamine B12 sont de 2,4 µg par jour pour un adulte. Les besoins sont accrus chez la femme enceinte (2,6 µg par jour) et durant l’allaitement (2,8). Il peut donc être intéressant de se supplémenter lors de ces périodes, surtout si les apports alimentaires ne sont pas suffisants. 

Vitamine B12 en pharmacie : méthylcobalamine et cyanocobalamine

Pharma GDD a regroupé plusieurs compléments alimentaires visant à apporter de la vitamine B12 aux personnes qui en ont besoin. Nous vous proposons des comprimés à croquer, des gélules, ainsi que la vitamine B12 liquide en solution buvable ou en spray pour pulvérisation sublinguale. Vous avez le choix entre la méthylcobalamine et la cyanocobalamine. 

• La cyanocobalamine est réputée pour sa stabilité et sa fiabilité. Pharma GDD vous propose de choisir entre Solgar Vitamine B12 500 µg et VJ-Pharma Provegane.
• La méthylcobalamine, une des formes actives de la vitamine B12, est disponible sur notre site dans les compléments : Solgar vitamine B12 1000 µg comprimés à croquer, Unibiane Vitamine B12 spray et Nat et Form Vitamine B12 gélules.

En fonction du complément alimentaire choisi, vous bénéficierez d’un apport variant entre 125 µg et 1 000 µg. Dans tous les cas, nous vous recommandons de prendre votre complément de vitamine B12 au moment des repas, pour favoriser son assimilation par l’organisme.

Régime vegan : complément B12 végétarien

Le corps humain dispose d’une réserve de vitamine B12 de l’ordre de 2 à 4 mg. De ce fait, les risques de carence sont relativement faibles, à l’exception de quelques situations, comme un régime végétalien ou vegan strict et non supplémenté pendant plusieurs années. Un complément de vitamine B12 est systématiquement recommandé aux personnes qui ne consomment pas de produits d’origine animale, ainsi qu’aux personnes présentant un défaut d’assimilation. En effet, la vitamine B12 est importante pour accompagner le régime sans viande. Vous avez la possibilité d’acheter le complément alimentaire VJ-Pharma Provegan sur Pharma GDD. Il contient des vitamines, des minéraux et des oméga-3 dont la DHA végétale obtenue à partir d'algues, idéal pour les vegans. La DHA végétale contribue à un fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. La vitamine D3 et du calcium sont essentiels pour la structure et le développement des os et des dents. La vitamine B12 contribue au maintien des fonctions neurologiques et immunologiques normales. L'iode et le sélénium contribuent au fonctionnement normal de la thyroïde. Le fer contribue à réduire la fatigue et participe au maintien d’une fonction cognitive normale.

Vitamine B12 : bienfaits et origines

Impliquée dans plusieurs mécanismes du corps humain, la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble stockée dans le foie, le pancréas, le cœur et le cerveau. Elle existe sous plusieurs formes appartenant à la famille des cobalamines : cyanocobalamine, hydroxycobalamine, méthylcobalamine, adénosylcobalamine. La vitamine B12 intervient dans le métabolisme des glucides et des lipides, dans la croissance et la division cellulaire, ainsi que dans la synthèse de l’ADN. Elle participe à l’équilibre du système nerveux et contribue à la synthèse de la myéline, la substance qui forme une gaine de protection autour des fibres nerveuses. La vit B12 participe également au bon fonctionnement du cerveau et à la formation des globules rouges. On la trouve uniquement dans les produits d’origine animale comme la viande, les crustacés et les mollusques, les poissons, les fromages et les œufs. Une consommation d’alcool trop importante, le tabagisme et le stress chronique sont également des facteurs qui peuvent favoriser un manque de vitamine B12 et nécessiter la prise d’un complément alimentaire. Les problèmes d’absorption et le vieillissement peuvent également favoriser un manque de vitamine B12. Celui-ci se manifeste par différents signes physiques et neurologiques : fatigue, nausées, troubles digestifs, douleurs abdominales, perte d’appétit, essoufflements, troubles de l’humeur, pertes de mémoire, paresthésies (engourdissements, fourmillements ou picotements dans les membres).

Source :
Marie-Paule Vasson (dir.), Compléments alimentaires : les clés pour les conseiller à l’officine, Éditions Le Moniteur des pharmacies, Paris, 2015