Coupe faim - satiété

Le grignotage figure parmi les principaux freins au maintien d’un poids de santé. Il peut se manifester durant un régime restrictif, et empêche souvent d’atteindre les objectifs de perte de poids. En effet, les fringales portent essentiellement sur des aliments sucrés ou gras, qui apportent peu de bénéfices à l’organisme tout en augmentant l’apport calorique. Parfois, la prise d’un coupe faim peut être nécessaire pour contrôler ces pulsions de grignotage. Notre pharmacie en ligne vous propose sa sélection de compléments alimentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs minceur.

Comment agit le coupe faim ?

Le plus souvent issu de plantes, le coupe faim est un produit qui va gonfler dans l’estomac, réduisant ainsi la place disponible pour les aliments. Il favorise le déclenchement de la sensation de satiété dans le cerveau et contribue ainsi à limiter les envies de grignotage. Comme le capteur de graisses et de sucres, le coupe faim doit être utilisé de manière temporaire, par exemple lors des périodes de stress susceptibles de provoquer des fringales. Pour éviter d’être tenté par des aliments riches entre les heures de repas, faites en sorte que votre régime minceur ne soit pas trop strict. En effet, le grignotage est souvent la conséquence d’une frustration. Ne bannissez pas totalement les aliments qui vous font plaisir, mais réduisez plutôt la fréquence à laquelle vous les consommez. En parallèle, adoptez quelques réflexes simples contre le grignotage : buvez un grand verre d’eau, du thé ou une tisane, sortez prendre l’air ou méditez.

Quel coupe faim choisir ?

Dans cette catégorie, nous avons regroupé plusieurs formules de coupe faim à base d’ingrédients végétaux. Le konjac est sans doute le plus réputé. Originaire du Japon, cette plante présente une très faible teneur en glucides et contient des fibres qui vont induire la sensation de satiété. Le fucus, aussi connu sous le nom de chêne marin ou varech, est une algue riche en minéraux, oligo-éléments et vitamines. Elle contribue à la gestion du poids et contient un alginate qui a la particularité de se réhydrater et de gonfler dans l’estomac, favorisant la satiété. Attention : le fucus ne peut pas être utilisé en cas de problèmes de thyroïde et de traitement anticoagulant. Le nopal, ou figuier de barbarie, contribue au contrôle du poids.

Un coupe faim peut également s’appuyer sur la pectine de pomme pour contrôler les fringales. En effet, cet ingrédient gonfle au contact de l’eau et prend de la place dans l’estomac, ce qui contribue à réduire l’appétit. La caroube favorise, elle aussi, la sensation de satiété. L’extrait de gymnema est très souvent présent dans les compléments alimentaires coupe faim, car il s’agit d’une plante contribuant à supprimer le goût sucré. Il aide à la gestion du poids, intervient dans le métabolisme des graisses et contribue au contrôle de l'appétit. Enfin, le chrome est ajouté pour aider au maintien d’une glycémie normale.

Notre pharmacie en ligne vous propose aussi, au sein de cette catégorie, un dispositif médical qui fonctionne comme un ballon gastrique naturel pour réduire l’appétit et rééquilibrer la flore intestinale. Ce produit est composé de fibres végétales issues de l’avoine. Celles-ci vont gonfler dans l’estomac, ce qui entraîne un effet rassasiant et réduit les prises alimentaires. Ce ballon gastrique contribue également à renforcer la présence de la bactérie Akkermansia muciniphila dans le microbiote intestinal. Selon plusieurs études, cette bactérie aurait un impact positif sur le poids.

Dans cette catégorie, vous avez le choix entre différentes formes de coupe faim : gélules, solutions buvables, carrés ou gommes à mâcher, inhaleur aux huiles essentielles pour une utilisation nomade. Quelle que soit votre situation, demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre un coupe faim.


Source : Nurgül Unlu, "Surpoids, régimes amaigrissants et produits minceur : évaluations, mises en garde et conseils du pharmacien d’officine", 2016, Université de Lorraine