Boissons de récupération

Lors d’un entraînement ou d’une compétition sportive, il est important de toujours bien s’hydrater afin de réduire les risques de crampes et de douleurs. Amateurs ou professionnels, il faut mettre un véritable point d’honneur à la phase de récupération, qui est un moment aussi important que l’effort physique. En effet, cela permet au sportif de conserver un bon état de forme, tout en limitant le risque de blessures et en améliorant ses performances physiques sur le long terme. Que ce soit pour un marathon, un triathlon ou encore pour des pratiques de sports intenses, il est généralement conseillé de réduire le temps de l’effort physique et d’augmenter celui de la récupération. Cette période est une partie intégrante de l’entraînement et doit être prise au sérieux. Pour cela, votre pharmacie en ligne Pharma GDD vous propose une boisson énergétique de récupération, sous forme de poudre, à consommer directement après l’effort physique, afin de vous procurer un apport nutritionnel adapté.

Boisson énergisante Eafit énergie post effort

Réhydratation optimale

La boisson énergétique Eafit énergie post effort a été formulée spécialement pour les sportifs afin de leur procurer une récupération idéale. Il est toujours préconisé de boire beaucoup durant une activité sportive. Pour ce faire, vous pouvez emporter avec vous une boisson énergisante. Néanmoins, lors de la phase de récupération, l’hydratation est essentielle afin d’éviter les risques de blessures. Au cours d’un effort physique, votre corps subit continuellement des pertes d’eau, plus communément appelées des « sueurs ». Dans le but de combler ce manque, la boisson énergisante Eafit sera idéale, notamment pour réguler la chaleur de votre corps, mais aussi pour compenser les pertes en eau et sels minéraux. Son goût orange apporte plus de plaisir en bouche et offre un véritable moment gourmand et rafraîchissant. Les 7 minéraux présents dans cette boisson Eafit procurent une hydratation optimale pour une meilleure récupération sportive et permettent également d’éliminer toutes les toxines accumulées au cours de la séance de sport. A noter que ces boissons peuvent être également indiquées après une intoxication alimentaire ou infection bactérienne. Retrouvez à ce propos, notre fiche conseil sur les causes et traitements de la salmonellose.

Réduction de la fatigue

Ce complément sportif a pour rôle de réduire le sentiment de fatigue grâce à l’apport en vitamines qui fournit toute l’énergie nécessaire pour une bonne récupération. Composée de vitamines B, cette boisson permet de transformer les acides gras, les protéines ainsi que les glucides en énergie. Plus la récupération se fait rapidement, plus le sportif pourra enchaîner les pratiques sportives sans problème et surtout sans se blesser. Le complexe vitamines B est notamment reconnu pour ses propriétés anti fatigue qui vous permettront de récupérer au mieux toutes vos capacités physiques.
 

Apport glucidique

Cette préparation en poudre assure un apport glucidique important et essentiel pour une meilleure récupération sportive. En effet, les glucides sont indispensables pour l’organisme des sportifs. Ils permettent la création du glycogène, une source d’énergie utilisée durant la séance. Cette phase de récupération est propice à la régénération globale de votre organisme. Cette boisson post effort est donc idéale pour reformer une réserve de glucides, appelée glycogène. Durant l’effort, cet apport peut être réduit et entraîner l’arrêt brutal de la séance. C’est pourquoi, lors de la récupération, il est important de consommer une boisson diététique énergétique afin de retarder l’épuisement des stocks de glycogène.

Maintien de la masse musculaire

Enfin, la boisson de récupération Eafit a également pour rôle d’assurer le maintien de la masse musculaire. Composé de protéines Whey, ce produit énergétique offre une bonne récupération et réparation musculaire. Il permet notamment de maintenir une bonne croissance musculaire, même après l’effort physique. Après votre séance, votre organisme se met directement en phase de reconstruction des protéines musculaires. Les acides aminés présents dans votre organisme sont généralement utilisés à des fins énergétiques indispensables pour réaliser l’effort. Ceux-ci ont pour rôle d’assurer le transport ainsi que le stockage des nutriments, mais aussi d’entretenir vos muscles. Composants de la protéine, ils sont donc essentiels pour rester en pleine forme, avant, pendant et après la pratique sportive.

Durant vos efforts intenses, il est tout à fait possible de consommer des barres énergétiques afin qu’elles puissent vous apporter l’énergie nécessaire pour réduire votre fatigue et augmenter vos performances physiques.

Boisson énergétique : conseils et précautions

Bien gérer « l’après-effort » est essentiel pour vos muscles. Ceux-ci doivent pouvoir éliminer l’acide lactique (responsable des crampes !) qui apparaît après un effort intense. De bonnes habitudes de récupération musculaire vous permettront de diminuer progressivement votre temps de repos entre chaque exercice sportif ! L’usage de boissons de récupération nécessite quelques conseils particuliers afin de ne pas trop en abuser.

En effet, il est recommandé de consommer 65 g de poudre pour 750 ml d’eau ou alors 43 g de poudre pour 500 ml. Ensuite, il suffit de secouer énergiquement le mélange avant chaque consommation. Il est conseillé de boire cette préparation jusqu’à 1h30 après l’effort. Ce type de boisson énergétique est à utiliser uniquement dans le cadre d’une activité sportive récurrente nécessitant des besoins particuliers. Un apport en glucides 5 à 10 minutes après l’activité sportive engendre une augmentation de la vitesse de reconstitution des réserves de glycogène. Il est donc important de ne pas trop tarder et de boire ce complément sportif très peu de temps après votre arrêt.

Vous pouvez également compléter votre phase de récupération par la prise d’aliments glucidiques et protéiques. Vous pouvez suivre nos conseils par le biais de la fiche-conseil : Nutrition sportive : mieux manger pour accroître ses performances.
Vous pouvez aussi consulter nos fiches conseil sur le sport, par exemple sur le marathon et sa préparation.